关于饮食健康的作文

口腔溃疡刚出现的时候，我是没有注意的，谁会注意到自己口腔在不经意间就会烂了那么大的溃疡，而且是在一般都看不见的口腔里面，要不是疼，估计我十天半个月都不会注意到它，而它的疼，虽说比不上碰了桌子的浑浊有力的疼，被针扎的刺痛或是脚抽筋钻心的疼，但它最难受的地方就是你一吃东西它就开始发作，甚至是喝水的时候，甚至是你嘴部的一个小动作都会使你难受不堪，所以那段时候吃东西是一种受罪。

痛的原因是它令人难受的一个原因，另外就是它发作原因不明，有的说是缺乏维生素，有的说是上火了，究竟哪种你也不知道，也就无法有效的对症下药，可能会耽误很多治疗的世界，让你忍受更多痛苦。

我犯了它的时候也是一样，一开始痛是吃饭的时候，感觉都不想吃饭了，仿佛每一次嚼食物都是受罪，而且它还会在你一大早上起来就如期而至，让你不得不忍者痛赶快刷牙，才稍有缓解。我去医院看了之后，医生竟说是吃糖太多引起的，开了很多药之后，吃了好几天才算好，但我方才知道它最令人难受的地方——复发性，据说它是会一直复发的，复发原因多种多样，而且好像还不能根治，除非平时注重口腔饮食，才会少些复发，所以隔三差五的口腔溃疡总会折腾我几天之后悄然离去，而你知道它会在不久之后再度袭来。

所以平时保持口腔卫生，注重饮食健康、营养均衡是十分重要的，只有这样你才能远离口腔溃疡，保持健康身体。

学习“灰太狼”

作者：钟鼎为 指导老师：丁红 学校：新余市渝水一小

地球人都知道的“灰太狼”在播放长达五百多集的电视剧中没有一次能成功地吃到一只羊．尽管它整天劳心伤神地与羊羊们斗智斗勇，百折不挠，愈挫愈勇的精神可嘉．但真正值得我向它学习的却是：爱吃羊却不能吃羊．

一定有人好奇：“为什么呢？”我曾经和“灰太狼”一样是个肉食主义者。别看我体形瘦弱，但我却超爱吃荤食，可说无肉不欢。如：牛排，羊排，红烧肉，啤酒鸭，糖醋鱼，盐水鸡，葱香排骨……简直多不胜数。只要餐桌上有美味佳肴，我就会兴高采烈地大快朵颐。一旦哪天没有我喜欢吃的菜，我就会挑三拣四。妈妈让我多吃素菜，可我却当耳旁风，依然故我。

直到有几次我早上醒来就头晕想吐，四肢无力。上不了学去医院。医生说我舌苔厚黄，过食油腻。内有积食，外感风寒。想到耽误上课，我这才体会原来偏食荤菜，毒素聚集。“过犹不及”的道理。

我病好后用百度搜索“素食”跳出来的内容让我看了大吃一惊。原来早在2026年欧洲议员荷姆在谈到温室气体减排目标时就说：“我希望未来孩童所住的世界，能与自然，动物和谐相处。素食不仅对气候好，当然也对动物和你自己的健康好。”现代畜牧业是工业化的生产，像工厂一样为全球67亿人口提供每天大量的肉，鱼，蛋，奶制品已经规模化，给气候带来了深远的影响。因为饲养猪，牛，羊及其它动物需耗费许多石化能源来喂养它们，运送它们。种植作物喂养它们。我们也需砍伐许多雨林，严重危害地球的稳定。动物和它们的排泄物也制造甲烷，氧化亚氮等威力强大的温室气体。其中甲烷的温室效应比二氧化碳强一百倍。氧化亚氮比二氧化碳强三百倍。最新科学发现，肉品业事实上在全球排放超过五成的温室气体。（如1公斤牛肉＝36.4公斤二氧化碳，1公斤羊肉＝16.8公斤二氧化碳。）肉是全球暖化的首要肇因。

如若世人选择素食低碳生活方式，那将为减缓全球变暖尽一份力量。而我作为地球人之一份子，愿登高一呼：学习“灰太狼”，将素食主义进行到底！

一日三餐究竟怎么吃？这个问题现在已经成了我们棘手的问题。为什么呢？因为我们现在的条件越来越好，但是却是越吃越不健康，然而，这种不健康的饮食习惯会把我们的身体变差，体质变弱，尤其是儿童，甚至会得一系列的疾病。随着h7n9禽流感的到来，在北京也出现了儿童感染h7n9禽流感的病例。因此，对于儿童预防禽流成为当务之急的事情。儿童的身体是最脆弱的，在这里我就要给大家推荐一种儿童预防禽流感最为健康的饮食理念。

因为儿童活泼好动，而肝脏储备的能量有限，很容易产生饥饿感。所以儿童的一日三餐一定要吃好，才能确保儿童健康地成长。早餐要吃好，儿童必须早起，这样才能吃得下东西，吃早饭是要注意营养均衡；中午要吃饱，多吃肉、蛋、蔬菜和米饭，因为这顿中饭需要提供身体一个下午的能量；晚饭要吃少，食物要吃得清淡些，不要吃得过饱，否则会加重胃肠负担，并影响睡眠。

你知道吗？人体到底是怎样吸收食物中的营养的吗？那么现在，由我来告诉你们吧！

食物经过初步拒绝，通过咽喉和食道，进入胃，在胃里被进一步捣成“糊状”。口腔在细细咀嚼食物的时候，胃肠胰腺也会分泌消化液，咽下的食物团通过胃肠蠕动月消化液充分地混合。这些食物通过胃肌收缩过去进入小肠，小肠再把它们分解成可以吸收的养分。食物中的营养被小肠收服后，剩下的食物残渣就会随着小肠蠕动进入大肠，大肠进一步吸收残渣中放水份。最后，把没有用的残渣排除体外。

“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌！”这句话说得一点也没错啊！

愚言鱼吃得越多越好

鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的作用，敌对防治心脑血管疾病和增强记忆、保护视力、消除炎症颇有益处。但食鱼并非多多益善。鱼的脂肪酸能有效地抑制血小板的凝聚作用，长期过量食鱼，可使血小板凝聚性降低而引起各种自发性出血，如皮下紫癜、脑溢血等。爱斯基摩人以食鱼为主，有人发现，尽管他们几乎没有人患冠心病、脑血栓症，但脑出血却成了他们的重要死亡原因。

愚言多吃醋有好处

醋能增进食欲，开胃健脾，保护蔬菜中的维生素c，并能促进胃肠对维生素c的吸收。在降血压、预防流感上也有一定的效果。于是有人认为吃醋有很多好处而过量食醋，有人甚至干脆喝醋。殊不知，醋食用过量，会灼伤食道、腐蚀粘膜、损伤脾胃，还会软化骨质，加重骨质疏松，导致骨折。

愚言一日两餐能减肥

有些女性为了追求苗条身材，每天只吃两顿饭，认为这样能减肥。恰恰相反，一日两餐的人更容量发胖，日本的相扑运动员就是一日只吃两餐的人。

愚言吃饱喝足有利健康

古人云：三分饥寒保平安。从医学的角度来看是有一定道理的。因为饱食终日而又缺乏运动，则会造成能量过剩，引发心脑血管疾病。心脑血管疾病已经成为人类第一死因，对人类健康构成巨大威胁。现代医学研究证实，八分饱才有利于健康。值得强调的是，天天晚餐丰盛，天天吃团圆饭也是大忌。长此会引起肥胖，加速衰老，引发心脑血管疾病和消化道疾病。

今天早上，上完兴趣课，在回家的路上，我的肚子就在唱空城计了，它好似一只泄了气的皮球，还一直发着“咕咕咕”的响声叫个不停。一回到家，我看到爸爸早已在桌子上准备好了很多美食，一看到美食，我不管三七二十一拿起筷子就吃了起来，饭后我还拿了一个特大号的冰激凌美美的吃了起来，那叫一个美味。

过了几分钟，我感觉有点不对劲，肚子特别的痛，赶忙往厕所跑，妈妈见了对我说：“占屹胜，你食物中毒了”。我顿时一惊，“食物中毒，谁给我下了毒。”妈妈笑着对我说：“不是那种中毒，是你吃的太快，饭后又吃了冰激凌拉肚子了呢？”听了妈妈的话，我的心平静了下来，心想：菜也会中毒，我有所不信，就上网查了资料。从资料中我知道，猪肉对着菱角吃，就会引起肚子痛，牛肉对着栗子吃就会引起呕吐，羊肉对着西瓜吃就会伤元气等等。有些食物一起吃还会害的你一命呜呼，而有些食物一起吃不但不会伤身体还有助于健康，比如羊肉配着生姜，羊肉补阳生姜补暖驱寒，同时还可以治胃寒，真是一举两得好处多多。

看来，食物搭配吃的学问很多，胡乱吃会伤害身体，我们要想有一个健康的身体那一定要科学地搭配食物，不能想吃什么就吃什么。