四年级仰卧起坐作文（精选12篇）

四年级仰卧起坐作文 篇1

星期五下午，阳光洒满大地，大地一片金黄，我们四三班又要体质测试了。

我们排着整齐的队伍来到了体育馆。工作人员已经帮我们摆好两行垫子。垫子前站着一位老师，我一看原来是我们的傅老师。只见傅老师一手握着了一个计时器，一手拿着一个哨子，看来他是我们的裁判了。傅老师先组织我们分成两组，一组先做仰卧起坐，另一组帮助摁住同学并数数。紧接着傅老师把哨子放到嘴里一吹，大家一起做了起来。他们齐得就像个个都是机器人似的"，主人说什么，他们就做什么。我想他们今天怎么都这么么快？都是超常发挥啊，轮到我该怎么办？我的心开始砰砰直跳起来，突然傅老师吹哨了，我和付灿阳异口同声的说:“这么快结束啦，感觉只有30秒。”该我了，是付灿阳阳压着我，帮我数。我把双手放在头下预备。傅老师一吹哨，我飞快地做了起来，我根本来不及去看别人做得怎么样？我一刻都不敢停留一下，生怕留下遗憾。渐渐的我感到体力不支了开始慢了起来，但我偷眼看见傅老师快要吹哨了，我顾不了那么多了，我开始狂做。果然没过多久傅老师就吹响了哨子，我赶紧问付灿阳做了几个，付灿阳告诉我做了40个。

我好开心啊，因为我还从来没想过我能做40个。果然坚持才是胜利，只有你坚持了才会成功哦。

四年级仰卧起坐作文 篇2

大家知道傅园慧吗？她可是为国争光的“女汉子”。在xxxx年8月里约奥运会100仰泳半决赛时，她使出“洪荒之力”进入决赛。在四年级时我也使出了“洪荒之力”，在仰卧起坐的测试中超越了自己。

在四年级时的一个炎热的上午，我们来到操场上体育课。我们做完热身运动，体育老师就来了，并告诉我们，这几天要进行仰卧起坐的体育测试，大家做好准备。

放学回家后，我就开始练习仰卧起坐。我躺在地上，让哥哥压着我的腿，我的腰部肌肉和腹部肌肉使劲运动，一仰一起，哥哥一个数一个数地数着，当我做到第27个时，我想努力做到第28个，可怎么使劲也坐不起来了。我累得满头大汗，便停止了练习。我对哥哥说：“明天我还要接着练。”

第二天放学后，我又让哥哥继续帮我练习，哥哥开始数我做仰卧起坐的个数，练了一会儿，我便满头大汗，不过即使出汗了也要坚持练习，因为我想成为全班的第一名。这次我做了30个。我信心满满，准备在明天的`体育课上大显身手。

终于到了测试的日子，我胸有成竹地来到来到学校，耐心地等待第三节体育课的到来。“叮铃铃”，下课铃声响了，我们站好队去上体育课。上课了，果然不出我所料，这节课的任务就是仰卧起坐测试。测试开始了，第1组是女生，女生们都做不了几个，她们做完以后，终于轮到男生了，我想：我终于可以露一手了。

我躺在垫子，等待测试开始。“3、2、1，”测试开始，一共有60秒的测试时间，前15个我很轻松地做完了，但从第16个开始，便有些吃力了，我满脸通红，气喘吁吁，我努力做完了30个，从第30个以后，我感觉所有肌肉都失去了力量，只能2秒钟做1个。可当我听到老师说还剩10秒时，我开启了“狂暴”模式，体内爆发出了“洪荒之力”，1秒做1个，在最后1秒前我一共做了10个。测试完以后杨光照告诉我：“王家瑞，你一共做了43个，你太厉害了！”听到这个消息后，我非常惊讶，我是全班做的最多的，许多同学都夸我了不起，我开心极了。

通过这次体育测试，我明白了一个道理：不经历风雨怎能见彩虹，遇到困难要迎难而上、勇于挑战、勇于超越，只要顽强拼搏，用尽洪荒之力，成功的大门就会向你打开。

四年级仰卧起坐作文 篇3

自从兔子输给了乌龟，兔子想：我跑得这么快，为什么会输给了乌龟呢？兔子瞑思苦想，日想，夜想，终于有一天，它想到自己为什么会输给了乌龟了。原来是比赛途中，自己在一棵树下睡着了，才会输给了乌龟的。

这天，兔子想和乌龟比赛，究竟要比什么呢？兔子一脸雾水。兔子想：乌龟那么笨拙，反一个身，然后再起来肯定坐不起来。我就和它比仰卧起坐。但兔子上次是偶尔见到了乌龟才跟它比赛跑的，可是乌龟住在哪里，兔子就不知道了。然后，兔子就去打听乌龟的家，问了好几家的叔叔阿姨，它们都不知道。最后，兔子去问了一家杂志社的新闻者。它们说：“乌龟住在那边的河边里。”兔子说：“谢谢你们，我去了。”

兔子就离开杂志社，去了乌龟家发出战书。乌龟知道兔子发出的战书后，就在战书后面写了一些字，再把它发在兔子家的.信箱里。兔子收到信后，就赶紧跑到赛场。它到赛场上后，发现乌龟已来了。兔子说：“可以开始了。”

“砰”的一声比赛开始了。兔子和乌龟立刻躺下去开始做仰卧起坐，没一会儿，兔子一下子做了几十个，而乌龟连一个都做不起来，急得大汗淋漓。观众们见乌龟一个都做不起来，而兔子都做了几十个，就朝笑乌龟。

过了一会儿，比赛结束了兔子获胜！观众们热情地拥抱着兔子。兔子很开心，他终于一雪前耻，抱了个奖杯回家了。

四年级仰卧起坐作文 篇4

妈妈并不胖，可她老说自己胖，有一次，她居然买回了减肥茶，我连忙对妈妈说：“别喝减肥茶，对身体不好。”妈妈说：“那怎么办，越来越胖啰。”我歪着脑袋，突然灵机一动，想出个好主意，高兴地告诉妈妈：“妈，您可以做仰卧起坐啊。”妈妈只好点点头：“好吧，试试看！”

然后，我把妈妈推倒在床上，把妈妈的脚紧紧压住，妈妈开始做起来，1、2、3、4……我数着，可妈妈的肥肉不争气，只做了十几个就“砰”地倒下了，还大口喘着粗气，我急了“快呀，一分钟快到了。”可妈妈一点也使不上劲了，我就去拉她，“哎呀，我的脚。”一看，原来我还坐在妈妈脚上呢，我连忙站起来扶起了妈妈，半晌，我和妈妈滚成一团，发出了愉快的笑声。

经过我一段时间的“监督”，妈妈自己的努力，妈妈一分钟可以做40个了，身材也苗条了许多，在公司里，妈妈的同事都夸她年轻漂亮了。可他们不知道，这后面还有个“严格的小教练”呢！哈哈！

四年级仰卧起坐作文 篇5

今天，我们学校展开了运动会。

我参加比赛的项目有：沙包、仰卧起坐。

沙包比赛是个人项目。轮到我参加比赛了，我的心“怦怦”直跳，生怕的不了名次。我一手拿着沙包，一手向高处伸，使出吃奶的力气向前投，心想一定要夺冠。我投了六次，比远。我得了一块银牌。王校长给前三名颁奖，亲切地握着我的手，说：“恭喜你得了第二名。”我心里美滋滋的，脸上笑开了花。

我回到座位上，同学名争先恐后地围上来，看我的"银牌，露出了羡慕的表情。银牌在阳光的照射下闪闪发光，好像在夸奖我呢！

仰卧起坐是团体赛，我参加的时候，我和沈朗宁手牵手往前跑，赶紧坐在垫子上，做完20个赶快交换，再次做完了，就以快的速度跑回去，让下一组继续。

比赛结束了，体育沈老师对我们说：“就是你和沈朗宁没拉手，拖后腿了，得了第二名。”我真难为情。

放学时，我拿着银牌欣赏着，谢老师高兴得说：“今天是你的生日，这枚银牌是你好的生日礼物。”

四年级仰卧起坐作文 篇6

今天下午，我们举行了元旦联欢会，我最喜欢的是《健康动起来》。

首先刘子欣在那里好像在睡觉，过了一会儿，他醒了一看见周围有许多好吃的就说：哇，这么多好吃的，有肯德基的鸡腿、薯条、薯片、可乐，一些垃圾食品。

一些人看见了迫不及待的说：我也要、我也要刘子欣分给了大家。突然一个男生发现了说：你们别吃了，别吃了，你们都吃的是垃圾食品可刘子欣不听说：不行不行就是不行，哼，看你能把我怎么样其他人听了都不吃了。偏偏向那个小男生锻炼身体。

刘子欣看见了只剩下自己一个人了，一点也没有意思，只好哀求小男生锻炼自己的"身体，小男生答应了，他们俩和别人一起运动着。他俩就比赛做仰卧起坐。可是刘子欣比不过小男孩。不一会儿，刘子欣变瘦了。

小男孩看见了说：恭喜你，你达到了自己的目的了！

四年级仰卧起坐作文 篇7

中午十二点，一场没有硝烟的战争开始了。同学们斗志昂扬地来到属于403班的操场上。“明天仰卧起坐比赛，请大家做好准备！拿出你们最骄傲的成绩去和兄弟班‘打一仗”！多年来我们班不是第一就是第二，我们决不能落后，狭路相逢勇者胜！这次没有硝烟的战争就靠大家的努力了！”史老师的赛前鼓励回响在每一位403班的同学耳边。

一班早就到着了，他们一个接一个躺下。“嘿呀，嘿呀。”像一头头笨重的熊。一班结束了，平均分成绩可不怎么样。二班比一班厉害多了，二班的"一些高手做得飞快，几乎都看不过来了。袁小闹忍不住紧张起来：“这一次我们班会赢吗？二班的成绩竟然这么好。”“三班准备。”“嘘”一声哨响，“1、2、3”同学们像装了弹簧似的一上一下。“加油，加油！”“哎呀，不好！平时最厉害的小黄鱼怎么了？竟然只做了40个？难到他昨天没有练习吗？难道我们班要输吗？”同学们七嘴八舌地议论着。

“袁小闹准备。”

“上场。”

袁小闹看着眼前一字排开的六个垫子，心呯呯地直跳。“狭路相逢勇者胜！”顿时袁小闹的心就平静下来了，仰面躺在垫子上，膝部弯曲成90度，脚部平放在垫子上，双手放在脑后。李雯用手按住了袁小闹的脚踝。裁判老师哨声一响，袁小闹闭上眼睛就做。“1、2、320”“看，袁小闹像《火影忍者》里的鸣人”“不错，不错，小汤圆做得挺快。”袁小闹喘着粗气，累得在膝盖上稍稍停了一会儿，太阳公公也真爱凑热闹，想把袁小闹这个“汤圆”烤干。“哼，老虎不发烕，当我是病猫？”“我要发飙了，老虎不发威，当我是病猫，可我是汤圆！”“21、22、2342”，袁小闹神情痛苦，双手麻木，似乎有一股强大的力量使劲按着不让袁小闹起来，袁小闹越做越慢，“我不想做了，我不行了。”这时，“加油，加油，袁小闹加油！再做一个，再做一个！”同学们的加油声此起彼伏，跟着同学们的加油声，袁小闹像打了鸡血一样，“52、53、54、55、56、57”“到，时间到。”“袁小闹你做了57个，厉害啊！”“不知道我们班能得第几名啊？”

裁判老师一声哨响，比赛结束了。“通过同学们的努力，我宣布四年级的第一名是403班。”，“哦！太棒了，我们班又是第一，我们打赢这场战争了！”袁小闹和同学们大声欢呼着！

四年级仰卧起坐作文 篇8

“一二三、一二三……”听到这声音，你一定感到奇怪吧？告诉你，这是我的胖妈正在做减肥运动！

你瞧她：高抬左腿，手平伸下蹲……哈哈！有的动作做得太滑稽了。就说高抬腿吧！妈妈深吸了一口气，使劲抬起她如柱般的左腿，可腿却不听使唤，抬不了那么高，还左右摇摆呢！

看到她那副艰难的“惨状”，我不由自主地“哧哧”笑起来。妈妈假装不高兴，盯了我一眼，继续练她的，大有“不达目的誓不罢休”的劲儿！妈妈就这样练啊练啊，可两个星期过去了，肉还是没有减下去。看着妈妈那坚持不懈的劲儿，又见她减肥的效果并不佳，我猛然想出一个“好”点子。

最近，体育课上进行达标训练，在训练中就有“仰卧起坐”这个项目。我想：这不就是个好点子吗？于是，我就把这一项提议告诉了妈妈，妈妈也认为是个好办法，可她又觉得很难为情。“这是你们小孩子做的运动项目，行吗？”经过我的百般劝说，她最后终于答应试一试了。

我先做了个示范，再让妈妈在床上练习。不过，她那又肥又大的身体怎么也起不来。我急得用手去拉她，嗨，起来一点了！“哎哟！”只听“轰”的一声巨响，我反被妈妈拉了下去。我压在妈妈肥嘟嘟的"肚子上，笑得气都喘不过来啦！最后，经过我俩共同努力，妈妈终于艰难地完成了六个仰卧起坐。看着她那气喘吁吁的样子，我又忍不住偷着乐了！

真是“功夫不负有心人”呀！现在妈妈一分钟已经能做11个仰卧起坐了。虽然数量不多，效果暂时还看不到，但是从妈妈兴奋、自信的脸上，我看到了希望。衷心祝愿我的妈妈能快点变得苗条一些！

四年级仰卧起坐作文 篇9

哇！比赛开始了，我参加的是仰卧起坐项目，这个项目我以往的成绩很一般。所以上场的时候不免有一些紧张，心砰砰直跳，因为我怕表现不好拖我们班的后腿。但一想到班级荣誉我就不断地鼓励自己“拼了，好好发挥超越自我”正当想到这里的时候，轮到我上场了。

“各就各位”嘟！一声哨响。正式进入比赛了，我没有丝毫怠慢，争分夺秒，不停摇摆。心中只剩一个意念就是“爆发小宇宙，超越自我”将紧张抛到九霄云外。时间在一分一秒中慢慢流逝，只听旁边的同学高声呼叫着“加油！加油！快快快！只剩十几秒了！快呀！虽然我的.腹肌阵阵酸痛，但我咬紧牙关，拼尽全力，努力坚持到最后哨响。比赛结束了，当我听到我的成绩时，我惊呆了！六十个！六十个！每秒钟我也能做一个。我抑制不住自己心中的愉悦欢呼了起来，同学们也欢呼起来。

或许是想超越我，后面的同学也开始爆发了，我在一旁为他们加油喝彩。我想只要再一个同学能超越我，我们班就出名了。真的！经过一番苦战后，我们班出现了七十二个的好成绩，这个成绩惊呆了全场的小伙伴。同时我也为有这样的同班同学而感到骄傲，作为四年级十班的一员而感到自豪。我也暗下决心“不管是在运动场上，还是在学习上，生活中，都要不断地超越自我”。

四年级仰卧起坐作文 篇10

“哎哟，痛死啦!唉，连伸个懒腰肚皮都痛啊!”一起床，我就呻吟。为了仰卧起坐拿到满分，我是“四味俱全”。

记得刚开始练习的时候，我只做了四个就感到力不从心，气也开始急起来，做到十个之后，我的喉咙可能是因为刚才嘴巴时间张开得太长了，都快要风干了。要知道，以前我只有在吃辣椒的时候才这样出汗。你说，这样的训练不“辣”吗?

还清楚记得做完仰卧起坐的第二天，我早上起来就觉得腰酸背疼，浑身动弹不得。平时最爱听笑话的我，那天一听到好笑的事赶紧捂耳朵，因为一笑肚子疼。所幸胡老师教我们一个秘诀——少量、多组次练习法，这样既增强腹肌的力量，又避免身体太难受。

进入四年级后，老师开始增加我们的训练强度，要求一分钟做五十八个，这简直是神的速度。我咬着牙，眼睛瞪得要迸出来了，身子像蚯蚓一样扭动着，同学叫起来：“加油，加油。”我做完就倒在了垫子上，身体像一团棉花软软的，直到老师叫换人，我才起来。

练仰卧起坐可真苦啊!。

苦尽甘来，训练给我们带来的“甜”也不少啊!如今，我已经能轻松地完成仰卧起坐的达标要求，更重要的是，做仰卧起坐既锻炼我的身体，又磨炼了我的毅力。现在，我已经爱上了这项运动，决定以后每天晚上都坚持做。

四年级仰卧起坐作文 篇11

今天是一年一度的运动会，今天比寻常更要热闹许多，学校里面的树上挂满了许许多多五颜六色的气球，连立在那里许久的默默无闻的栏杆，也被装饰得焕然一新。

一进教室，发现同学们都喜气洋洋的，眉飞色舞地讨论着什么，完全没有平时那么紧张、忙碌。打了上课铃，班主任进了教室，带领我们完成了开学的阅兵典礼。

接着，我们就开始了运动会，我参加了仰卧起坐，一分钟跳绳，接力赛。先开始的拔河比赛，选手们个个摩拳擦掌，自信十足，好像一秒就可以结束比赛似的。随着裁判的一声哨响，他们弓着身子一个劲儿的往后拉，比赛才刚刚开始，就进入了白热化阶段，我们班的.男生，个个脸成了猪肝色，手上，脖子上的青筋都爆了出来，在这一群“大汉”中，有一个那叫一个夸张，不仅青筋满了，双手都被那粗糙的麻绳磨出血来了，但是，他生怕绳子跑过去了，满脸通红，上牙咬着下牙，始终没有松过。我们大声喊着：“加油！加油！”选手们一鼓作气，我们赢了！

再接着，是一分钟仰卧起坐了，我跟着老师来到了指定的一号座，我看了看我们班的对手，“我的妈呀，”那五个男生个个人高马大，看着力量十足，我能赢吗？比赛开始了，我立马上下做了起来，一个，二个，三个……我使劲儿的扭动着身子，渐渐的，我视线开始模糊了，身体也没劲呢！我听到了许多人在为我加油，在这一群人里，我们班的刘子涵，加油声格外大，似乎可以把天喊破，我听了鼓足全身的劲儿挺了起来，赢了比赛。

很快运动会便在我们的笑声中结束了。

四年级仰卧起坐作文 篇12

期中考试后，我校举行了第一届春季运动会。

上午，同学们都坐在了操场上，等待运动会开始。这次比赛的项目有：200米跑、仰卧起坐、换物赛跑……我喜欢的比赛项目是换物赛跑，这个项目的规定是，每个班要有十名运动员参加，在1分钟时间内完成。每个队的第一名同学手上拿一个球，跑到对面去换放在圆圈里的沙包，然后把沙包给第二个同学，第二个同学再用沙包去换球，这样依次类推。我们班同学，在练习中没有练过，但是每个人都发挥得很好，很积极，我们大家也在为运动员们加油鼓劲。李老师也在给运动员照像。

我参加了仰卧起坐的"比赛，我尽力做了，虽然只做了38个，不算多，但这是我尽力了的结果。

这次运动会中，我们班拿了一个第一名，全班都非常开心，非常兴奋！